Blog - Página 3 de 3 - Centro Integrado de Saúde e Bem-Estar ICM

maio 1, 2025

RECOVERY: O Segredo Oculto dos Campeões

Se você ainda acredita que “Recovery” é frescura ou perda de tempo, prepare-se: este artigo vai mudar a forma como você enxerga a alta performance. No mundo dos atletas — sejam profissionais ou amadores — quem conquista longevidade e sucesso não é quem treina mais pesado, mas quem treina de forma inteligente. E o Recovery é a estratégia que separa os campeões dos amadores. Quer um exemplo vivo? Novak Djokovic, um dos maiores tenistas da história, é obcecado por prevenção e recuperação. […]

abril 14, 2025

Dor no cotovelo ao praticar esporte?

Entenda por que isso acontece e o que fazer antes que piore. Você sente dor no cotovelo depois de jogar tênis, musculação, ou até mesmo ao praticar seu esporte favorito? Pode parecer algo simples — e muita gente ignora. Mas a verdade é que esse incômodo pode ser o primeiro sinal de um problema que vai te tirar de quadra por semanas (ou meses) se você não cuidar agora. Como fisioterapeuta especialista em prevenção de lesões e longevidade no esporte, […]

março 24, 2025

Tendinopatia: por que descansar não vai resolver

A tendinopatia é uma condição complexa que afeta os tendões, muitas vezes resultando em dor e limitação dos movimentos. Um equívoco comum é acreditar que o descanso é a solução para essa condição. Embora o repouso possa temporariamente aliviar a dor, ele não aumenta a tolerância do tendão à carga. Assim que a atividade física é retomada, a dor geralmente retorna, pois o tendão não foi devidamente fortalecido durante o repouso. A Importância do Exercício Progressivo O exercício é o […]

março 7, 2025

Dor no Joelho? Isso pode ser osteoartrose ou artrose

Dor no Joelho? Isso pode ser osteoartrose/artrose A dor no joelho é uma das queixas mais comuns, afetando milhões de pessoas, principalmente devido à osteoartrite. Se você está enfrentando esse problema, pode pensar que repousar é a melhor solução, mas pesquisas mostram que o movimento pode ser o verdadeiro caminho para o alívio. Exercícios como Solução Segundo um estudo recente, os exercícios físicos são extremamente eficazes para reduzir a dor e melhorar a mobilidade em pessoas com osteoartrite no joelho. Ao contrário […]

fevereiro 14, 2025

Por que tenho fascite plantar?

Por que tenho fascite plantar? Uma palavra: sobrecarga. Basicamente, a carga sobre o seu pé mudou ou aumentou mais rápido do que a fáscia plantar conseguiu suportar. O que pode confundir algumas pessoas é que isso nem sempre está ligado a caminhar ou correr mais. Muitas vezes, a causa está em uma mudança de calçado, no tipo de terreno ou até mesmo em uma combinação de fatores – não apenas na distância percorrida. Além disso, alguns fatores aumentam o risco de desenvolver fascite […]

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