Entenda por que isso acontece e o que fazer antes que piore.

 

Você sente dor no cotovelo depois de jogar tênis, musculação, ou até mesmo ao praticar seu esporte favorito? Pode parecer algo simples — e muita gente ignora. Mas a verdade é que esse incômodo pode ser o primeiro sinal de um problema que vai te tirar de quadra por semanas (ou meses) se você não cuidar agora. 

  

Como fisioterapeuta especialista em prevenção de lesões e longevidade no esporte, quero te mostrar como identificar a causa da dor no cotovelo, o que fazer para aliviar e — principalmente — como evitar que ela volte. 

  

🎾 O que é a famosa “epicondilite” — e por que ela não escolhe idade ou nível de treino? 

  

A epicondilite lateral, também conhecida como “cotovelo de tenista”, é uma inflamação dos tendões que conectam os músculos do antebraço à parte externa do cotovelo. 

 

Mas atenção:   

👉 Ela não atinge só quem joga tênis.   

Essa dor é comum em praticantes de musculação, crossfit, ciclismo, natação, beach tennis, artes marciais e até corrida. Por quê? Porque o esforço repetitivo e os desequilíbrios musculares causam sobrecarga na articulação do cotovelo. 

  

🚨 O que acontece se você ignorar a dor? 

Se não tratada de forma correta, a dor no cotovelo pode evoluir para: 

– Perda de força na pegada 

– Incapacidade de executar movimentos simples (abrir uma garrafa, segurar uma sacola…) 

– Dor irradiada para o braço inteiro 

– Compensações que levam a lesões no ombro ou punho 

  

Ou seja, além de atrapalhar sua performance no esporte, pode impactar sua rotina e qualidade de vida. 

  

 ✅ A boa notícia: é possível prevenir e reverter o quadro com a fisioterapia certa 

  

Com uma avaliação fisioterapêutica completa, conseguimos: 

  

✔ Identificar os músculos sobrecarregados e os que estão “desligados”   

✔ Corrigir padrões de movimento que geram estresse na articulação   

✔ Aplicar recursos como terapia manual, dry needling e exercícios terapêuticos   

✔ Criar um protocolo personalizado que se adapta ao seu esporte e estilo de vida   

  

E o mais importante: te manter em movimento, sem precisar parar de treinar ou competir. 

  

 🧠 O segredo está na prevenção inteligente 

 

A maioria das pessoas só procura fisioterapia quando já estão com dor intensa ou após uma lesão. Mas quem busca longevidade no esporte e na vida sabe: prevenir é o verdadeiro caminho para continuar jogando, correndo, pedalando ou treinando por muitos anos — com autonomia e liberdade. 

 

 

 💬 Quer se livrar da dor no cotovelo e seguir evoluindo no esporte? 

  

Entre em contato para agendar uma avaliação personalizada e dar o primeiro passo rumo a um corpo saudável, forte e preparado para a longevidade esportiva.