Dor no Joelho? Isso pode ser osteoartrose/artrose

A dor no joelho é uma das queixas mais comuns, afetando milhões de pessoas, principalmente devido à osteoartrite. Se você está enfrentando esse problema, pode pensar que repousar é a melhor solução, mas pesquisas mostram que o movimento pode ser o verdadeiro caminho para o alívio.

Exercícios como Solução

Segundo um estudo recente, os exercícios físicos são extremamente eficazes para reduzir a dor e melhorar a mobilidade em pessoas com osteoartrite no joelho. Ao contrário do que muitos acreditam, manter-se ativo com os exercícios certos faz toda a diferença.

O que Você Precisa Saber

As causas mais comuns de dor no joelho estão relacionadas ao envelhecimento, lesões ou estresse repetitivo. Os sintomas mais comuns incluem dor, inchaço e dificuldade para caminhar. Entre os problemas mais frequentes estão:

• Estiramentos de ligamentos
• Lesões de cartilagens
• Tendinites
• Artroses

A inflamação dos tendões pode surgir do uso excessivo durante certas atividades, como correr, saltar ou andar de bicicleta. Um exemplo é a tendinite do tendão patelar, também conhecida como “joelho do saltador”, comum em esportes como basquete, onde o impacto de pousar após um salto afeta o tendão.

Por que os Exercícios Ajudam?

Com a orientação adequada, os exercícios podem:

• Reduzir a inflamação e, consequentemente, aliviar a dor.
• Fortalecer os músculos ao redor do joelho, oferecendo mais suporte e estabilidade.
• Melhorar a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento.
• Facilitar tarefas do dia a dia, como subir escadas ou caminhar por períodos mais longos.

O que Fazer?

O tratamento da dor no joelho, especialmente dentro da fisioterapia, pode ser simples e leve, desde que a causa seja bem identificada. Algumas abordagens incluem:

• Exercícios de fortalecimento muscular bem orientados são essenciais.
• Tratamentos analgésicos por meio da fisioterapia podem aliviar a dor e melhorar o desempenho nos exercícios.
• A terapia manual é uma ótima aliada no tratamento da dor e na recuperação da mobilidade.

Importante

A inatividade física pode piorar a rigidez e a perda de mobilidade. Incluir exercícios na sua rotina, de maneira segura e gradual, é uma excelente forma de aliviar a dor e prevenir o agravamento da osteoartrite.

Se você está cansado de lidar com a dor no joelho, tente se movimentar! Quer saber mais sobre como fazer isso de forma segura? Entre em contato com nossa equipe.